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飲食快速減肥法

減肥需注意幾個小細節

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幾種減肥瘦身食物
　　瘦身食物1：番茄 　　流行指數：★瘦身餐瘦身餐★★瘦身餐★★番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的概率，它還是最佳的維生瘦身素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健瘦身康更為有益。　　台灣大學醫學院生化研究所研究人員認為，番茄內的番茄紅素具有強力抗氧化能力快速瘦身， 能清除人體內的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，並能降低膽固醇濃度，具有預防心血管疾病的功能。此外，由於番茄內的番茄紅素具有強力抗氧化及抗癌能 力，因此可降低前列腺癌的發生風險。　瘦身　最好每天吃一兩個番茄　　美國威斯康星州立大學的研究人員認為，加熱煮熟或與脂質的食物如意大利番茄肉醬一起 吃，番茄紅素吸收利用率會更好，其抗氧化效果也更強。　　營養專家建議：人們最好每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁等番茄制品。高血壓或心髒病等心血管 疾病患者，則宜進食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。　　　瘦身食物2：堅果 　　流行指數：★★★★堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，並能快速瘦身降低血液中的三酸快速瘦身甘油脂，是預防心髒病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等， 都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效。　　長壽 之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。　　腎之果：板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃， 補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗，每天只吃6-7粒。中醫認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。　　抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用是生成一種天然 抗癌物質，能選擇性地破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑 腸、降低膽固醇，適合老人和體弱者。　　心髒之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減 少患心髒病的機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當於吃了1。5克單不飽和脂肪。　　營養專家建議：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡蘿蔔 素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭減肥方法發變得柔軟秀麗。近期醫學專家研究認為，葵減肥方法花子含有維生素B8，能治愈憂郁症、神經衰弱。吃堅果還應該注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發胖如果不小心多吃了堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量；不要在吃飽喝足後大吃。　

西瓜健康快速瘦身方法
一：檸汁翠衣

一般意義的瘦身是什麼？